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心理健康| @全体成员 请查收机电“防疫心理手册”
作者:机电汽车工程学院团委   时间:2021-08-07   点击数:[]

 

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新型冠状肺炎再次袭来,疫情已波及多个省市,烟台市也在其中, 突如其来的疫情给我们的暑期生活、学习造成了很多影响,我校迅速反应,至202186日,已有条不紊完成第二轮核酸检测。即便如此,同学们的人际交往、活动范围都受限,这种改变很容易使同学们产生无聊、孤独、焦虑、不安、压力、恐惧、愤怒等负面情绪。

 

   

我们要提高对防疫期间心理健康的重视,及时调整好状态,适应疫情给同学们带来的影响。希望下面的建议可以给同学们提供参考:

 

 

01  @在校同学

 

1学习疫情相关防护知识非必要不离校

每个人都需要具备必要的知识储备科学理性地看待新型冠状病毒。烟台市经济技术开发区已升级为中风险地区,在校同学要提高政治站位,做到非必要不离校

2)正规渠道获取信息,不信谣、不传谣

焦虑的情绪会让我们不断关注疫情相关的信息,但我们应从正规渠道、官方网站获取相关信息。及时关注班级官方通知,对于不实消息要做到不信谣,不传谣以免引起不必要的恐慌

3)遵守防疫规定,以切实行动积极应对

在校学生要遵守学校防疫规定,如关注测量体温戴口罩做好防护、间隔1m、经常洗手等措施,按学校通知及时进行核酸检测在校期间正常作息、适当运动和娱乐维持身心稳定。在图书馆、教学楼等公众场所展开学习计划的同学尽量注意间隔,或者在寝室完成学习计划,避免长时间待在人口密集的地方。

4)积极沟通,遇到困难可主动求助

在校期间如感觉到情绪不适可和亲人、朋友、同学等能带来正向情绪的人多沟通与聊天,多涉及愉悦、正能量的事件,从人际关系中获得更多的支持如依然感觉难以调节,可及时通过心理委员、导师和辅导员老师需求帮助。寻求帮助的方式见文末。

 

 

02  @不在校同学

 

请问不在校的同学都在家干嘛呢?宅在家里有没有刷手机?有没有睡懒觉?还在熬夜否?健身有没有?可留言告诉康康老师。

 

1做好to do list计划清单,合理安排每天时间

尝试列出每天的时间计划清单to do list,并根据清单合理安排时间。保持自己规律作息、适度运动、均衡饮食、充足睡眠等方法来提高自身的免疫力。

2非必要不外出做好个人防护

未在校同学同样要注意非必要不外出如果需要外出,注意与他人保持一米以上安全距离,超市购物避开客流高峰期。不要去人群聚集区域,避免非必要的接触返家时,要勤用洗手液、消毒凝胶等物品进行消毒清洗。

3遵守防疫规定,避免前往中高风险地区。

不得私自返校有问题及时联系老师,等待学校官方通知有序返校。

 

 

03 心理援助方式 @全体成员

同学们,学院心理老师及学校心理咨询师时刻准备着,为大家提供心理帮助,可通过以下两种方式:

 

方式一:心理辅导员 李晓萍老师 QQ524037352

方式二:通过联系年级辅导员,预约学校心理中心-线上心理咨询;

 

      同学们,新一轮疫情防控防控号角已经吹响!相信不久的将来,我们就会战胜疫情,恢复正常的学习和生活。让我们以科学的防疫知识、稳定的情绪和心态,共克时艰